最近一段时间，冷空气频繁登场。随着较强冷空气不断南下，中东部多地开启了明显的降温模式，气温一降再降。

不少地方白天最高气温只有十度左右，再加上阴雨天气，湿冷感格外明显。很多人这时都会发现一个熟悉的问题又出现了——手脚怎么捂都不热，尤其一到晚上，更是冰凉冰凉。

穿得不少，袜子、手套都没少用，可手脚还是冷。这到底是怎么回事？

一、为什么一到冬天就手脚冰凉？

从中医角度看，手脚冰凉并不只是“天气冷”那么简单。

《黄帝内经》中提到：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”阳气就像身体里的“小太阳”，负责温煦全身。

当阳气充足、运行通畅时，血液和热量就能顺利到达四肢末端；一旦阳气不足，或者经络运行不畅，热量送不到手脚，人自然就会觉得冷。

常见原因主要有几种：

阳气不足：尤其是肾阳、脾阳偏弱的人

气血运行不畅：久坐少动、末梢循环差

寒气内盛：长期受寒、贪凉饮食

体质偏虚：女性、老年人更为常见

所以，手脚冰凉，本质上多与经络不通、阳气不足有关。

二、改善手脚冰凉，关键在“通”和“温”

很多人一冷就想着多穿衣服、贴暖宝宝，这当然有用，但更多是“外暖”。如果想从根本上改善，还需要从身体内部把阳气调动起来。

这时，穴位调理就是一个简单、实用、长期可坚持的方法。

今天推荐的这两个穴位，一个在手上，一个在脚上，一个主通，一个主补，配合使用，效果更佳。

三、第一个暖身穴：劳宫穴——温通气血的“发动机”1. 劳宫穴在哪里？

把手轻轻握成拳头，中指指尖所指的位置，就是劳宫穴，位于手心正中偏上的位置。

这是手厥阴心包经上的重要穴位。

2. 劳宫穴有什么作用？

从中医角度看，劳宫穴有以下作用：

温通气血          疏通经络

促进血液循环      改善手部冰凉

当手心温热时，往往说明气血开始流动起来了。

很多人按揉一会儿劳宫穴，就会感觉手心发热、微微出汗，这正是气血被激活的表现。

四、第二个暖身穴：涌泉穴——补肾温阳的“根本穴”1. 涌泉穴在哪里？

把脚底微微弯曲，在脚掌前1/3处，可以摸到一个明显的凹陷，这里就是涌泉穴。

它是足少阴肾经的起始穴位。

2. 涌泉穴为什么重要？

中医讲：“肾为先天之本。”肾阳足，四肢才容易温暖。

涌泉穴的作用主要包括：

补肾温阳             引火下行

改善脚冷、畏寒       有助于安神助眠

很多人脚一暖，全身就跟着暖了，这正是“肾阳得以发动”的表现。

五、这样搓一搓，手脚一起暖起来

这两个穴位，单独按揉都有好处，但最推荐的方法，是把它们配合起来使用。

具体做法如下：

每天晚上睡前，坐在床上或椅子上

双手用力搓热，直到掌心明显发热

让劳宫穴对准脚底的涌泉穴

来回摩擦、按揉

每只脚持续5～10 分钟

双脚轮流进行

整个过程不需要太用力，以温热、舒适、有发热感为宜。

六、坚持多久能看到效果？

一般来说：

当天就能感觉手脚比之前暖一些

连续坚持7～10 天，冰凉感会明显减轻

长期坚持，有助于改善体质，减少冬季怕冷情况

需要提醒的是，这是一个循序渐进的过程，贵在坚持，而不是一次用力过猛。

七、哪些人特别适合这样做？

一到冬天就手脚冰凉的人           女性、老年人

久坐不动、循环差的人             平时怕冷、易疲劳的人

但要注意：发热、感染、皮肤破损、严重不适者，应暂缓操作，如有疑问及时咨询医生。

八、写在最后

手脚冰凉，并不是小事，也不一定是“体质差没办法”。很多时候，只是身体在提醒你：阳气走得慢了，经络有点堵了。

每天花十来分钟，搓一搓手心，暖一暖脚底，让气血动起来，让寒气慢慢散开。

养生不在一朝一夕，而在日复一日的温和坚持。

这个冬天，不妨从这两个“暖身穴”开始，让身体自己，把温度找回来。